Prüfungsängste

Kennen Sie eines dieser oder ähnlicher Themen:

- Viel Lernstoff, wenig Zeit

- Lernen dauert lange und ist mühsam

- Schlechte Erfahrungen mit Prüfungen

- Blackout bei Tests und in Prüfungssituationen

- Angst vor Prüfungen

Prüfungsangst entsteht aus der Angst vor oder während einer Prüfung oder Wettbewerbssituation und kann die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen oder zu Lern- und Prüfungsversagen führen.

Zunächst entsteht eine Lernblockade. Das bedeutet, Wissen und Fähigkeiten sind nicht abrufbar in den dafür wichtigen Situationen.

Diese Lernblockaden können sich ganz unterschiedlich äußern:

- Ausreden bzw. der Versuch oder das Umgehen der Lern- und Prüfungssituationen

- Wutausbrüche

- Lust- und Antriebslosigkeit

- Unwohlsein

- Konzentrationsschwierigkeiten

- Lesen ohne den Sinn zu verstehen, nicht rechnen oder schreiben können...

- Nervosität

- Angst vor Blackouts und Erinnerungslücken

- Behindernde Gedanken über die Folgen schlechter Leistungen bzw. des Durchfallens

Ursachen sind oft Versagensängste, Selbstzweifel, Stress oder Druck von außen und/oder hohe Erwartungen an sich selbst.

Auch falsches Lernverhalten kann Hintergrund für die Schwierigkeiten sein. 

In der neurowissenschaftlichen Forschung werden 4 Ursachen von Lernblockaden unterschieden:

1. Informationen gelangen nicht vom Arbeits- ins Langzeitgedächtnis

2. Informationen aus dem Langzeitgedächtnis werden nicht genutzt und verblassen oder werden     

   dadurch vergessen.

3. Es wird keine Beziehung zwischen alten und neuen Informationen hergestellt (vor allem bei dem

   Wissen von Einzelheiten).

4. Durch die Ausschüttung von Stresshormonen können Informationen nicht aus dem

   Langzeitgedächtnis geholt werden (Wikipedia).

Prüfungs- und Versagensängste müssen nicht sein.

Wir können Ihnen, Ihren Kindern oder Jugendlichen Hilfestellung geben, leichter und besser mit Prüfungssituationen umzugehen.

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